Termogênicos naturais - De dentro pra fora, de fora pra dentro!

Olá pessoal!

O uso dos termogênicos está na boca da galera e principalmente quando o assunto é emagrecer. Nas academias e na prática esportiva, o assunto não é outro. 

Manter a temperatura ideal , em torno de 36º C é importantíssimo para a boa atividade do nosso corpo. O mecanismo de termogênese, equilibra a temperatura interna com a do meio ambiente. A termoregulação garante o bom funcionamento metabólico e faz o controle de produção e dispersão do calor, através da transpiração, por exemplo.

De que forma os termogênicos atuam no corpo?

Precisamos primeiro entender o que é termogênese , produção de calor a partir da atividade metabólica do organismo, trocando em miúdos, criação de calor em seu corpo.

Existem três tipos de termogênese:

- Termorregulação

- Induzida pela dieta

- Induzido pela atividade física

A termorregulação é fisiológica e obrigatória para nos manter vivos. A digestão , respiração e vários processos são mantidos por este controle.

A termogênese induzida pela dieta e atividade física são facultativas e dependem da boa alimentação, atividades diárias e adaptação às mudanças de temperatura.

Vamos dar bastante atenção neste artigo, sobre a termogênese induzida pela dieta e que alimentos podem contribuir para esta boa manutenção.

Nestes dias frios, uma boa forma,  é comer alimentos que promovem calor.

Quais são esses alimentos?

Gengibre (Zingiber officinallis rose)

Apresenta inúmeras propriedades terapêuticas sobre o sistema digestório. Tem ação antiinflamatória e antireumática.

Aumenta a pressão arterial

Reduz os efeitos da quimioterapia

Auxilia no tratamento das enxaquecas

Combate o soluço

Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, aquece o interior e expulsa o frio, transforma a fleuma fria e aquece Pulmão/Baço, Deficiência de Yang por consumo excessivo e descende o qi e aquece o centro , trocando em miúdos , um excelente termogênico por excelência.

Canela (Cinnamomum zeylanicum Nees)

Já demos destaque em outro artigo aqui do blog, mas a canela é termogênica por excelência.

Estimulante do útero e utilizada nas dismenorréias.

Tem ação hipotensora e vasodilatadora

Antibacteriana, antisséptica e antifúngica

Ação broncodilatadora

Usada na flatulência e cólicas.

MTC - Doce, Picante e Amornante

Age sobre a Bexiga, Rim , Fígado e Baço

Tonifica o Yang do Rim melhorando a respiração .

Aquece o interior e interrompe o frio (abdomen e membros)

Tonifica o sangue e o qi

Aquece o interior (indicada para região lombar fria, joelhos enfraquecidos, desejo sexual diminuído, impotência, edema de membro inferior e mulheres com corrimento crônico.

Contra-indicado na gravidez e lactação.

Chocolate

A base principal do chocolate é o cacau , fruto que in natura tem propriedade amarga e  o alimento "ganha" o sabor doce pelo processo que acontece nas indústrias. 

O chocolate tem inúmeras propriedades do cacau,  dentre elas:

Afrodisíaco - Libera beta-endofina no cérebro e estimula produção de serotonina

Analgésico - Inibem a produção de prostaglandinas, levando a sensibilização dos receptores de dor.

Cardioprotetor - Manutenção da atividade vasomotora e hemostática

Termogênico-  Induz o aumento da disponibilidade de adenosina monofostato cíclico (AMPc), contribuindo para o aumento do metabolismo e estímulo da lipólise.

MTC - O sabor amargo para a medicina tradicional chinesa tem muitos benefícios. O mais indicado consumo e boa manutenção deste sabor no organismo é o chocolate amargo.

Indicado quanto há aumento do yang do fígado

Deficiência de qi do fígado

Deficiência de qi do baço

Maçã

Esta fruta tem propriedades maravilhosas, com efeitos sobre o metabolismo das gorduras , auxilia no emagrecimento e garante boa saúde ao coração.

A maçã contém pectina, carboidrato complexo que absorve os ácidos biliares no tubo digestivo, assim o organismo mobiliza o colesterol para formar novos ácidos biliares, que são importantes no metabolismo de gordura e colesterol sérico no organismo.

A pectina também faz controle da absorção de glicose . A entrada mais lenta do açúcar evita sua transformação em gordura e picos exagerados de insulina.

Sendo assim, o emagrecimento acontece com muita facilidade.

Alto teor de potássio é contido na polpa da maçã, auxilia na eliminação do sódio em excesso e a água não fica retida no corpo. Este mineral também é indispensável na geração de energia para a atividade de todas as nossas células, na contração muscular e estímulos nervosos.

Cálculos na vesícula podem ser evitados com o consumo de maçã.  Ácidos biliares que retornam ao fígado chegam saturados de colesterol e promovem formação destas "pedras" na vesícula. Suco de maçã verde é amigo de quem faz tratamento para eliminação destes cálculos.

O vinagre de maçã tem propriedade termogênica, por conter ácido acético, aumenta o gasto energético na digestão, induzindo o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado.

MTC

Age no Aquecedor Médio, Baço e Pulmão;

Umedece o Pulmão

Elimina o calor

Produz Jin Ye (líquidos orgânicos).

Outros alimentos também tem propriedades termogênicas como o salmão, a couve, o chá verde, linhaça, pimenta, pimentão e o azeite. Falaremos em detalhes de cada um nos próximos artigos. Se proteja do frio com a boa alimentação e que esta possa garantir boa saúde.

Boa sorte, até mais!

Os benefícios do Amendoim

O amendoim apresenta sabor doce, propriedade neutra e característica amornante.Age no Pi

(Baço/pâncreas),e no Wei (Estômago),nos intestinos,no Shen (Rins) e no Fei (Pulmão).

Funções energéticas do amendoim

-Tonifica o Zhongjiao (Aquecedor Médio);

-Harmoniza o Estômago;

-Nutre e umedece o Pulmão;

-Dissolve a mucosidade;

-Faz circular o sangue.

Amendoim e o Sistema Digestivo

As pessoas que fazem alimentação exclusivamente de vegetais e com grande consumo de

arroz integral, com o passar do tempo tornam-se magras, enfraquecidas,com tez

azul-esverdeada,sem brilho e pálida. Este quadro clínico é conseqüente da deficiência de óleo

vegetal,pois,no arroz, a quantidade de óleos poliinsaturados é pequena.Esta deficiência pode

ser ocasionada pela diminuição da capacidade de absorção no nível dos intestinos por

deficiência das funções energéticas dos intestinos e do pi (Baço/Pâncreas).

O consumo rotineiro de amendoim corrige esses dois fatores causais do adoecimento. A

característica amornante do amendoim evita o acúmulo de frio no abdome, que pode ser

origem de dores abdominais e da estagnação de energia e de sangue no abdome.

Amendoim e Características Sexuais;

Devido á presença de substâncias como vitamina E e a tiroxina no amendoim e ao efeito

energético sobre o Shen (Rins), o uso de amendoim faz aparecer e crescer os caracteres

sexuais delicados,tanto sob o ponto de vista físico quanto mental,definindo de maneira sutil os

caracteres sexuais primários e secundários.

Além disso, o amendoim possui a característica de amornar o corpo e de melhorar a

circulação sanguínea. Este aspecto é importante para as mulheres que têm propensão ao

esfriamento do corpo.A ingestão dos amendoins evita este processo.

Amendoim e Sistema Respiratório;

O amendoim nutre o Pulmão e promove a umidificação do trato respiratório,combate o estado

Yang desta região.Por isso o amendoim é útil no tratamento da coqueluche e da tosse seca,

que resultam da plenitude Yang do Fei (Pulmão/Yang), assim como da tuberculose

pulmonar,este resultante da presença de umidade-calor.

O amendoim tem característica de manter a umidade normal do Fei (Pulmão).

Fonte: Artigo Dra. Ana Clélia Mattos - A Alimentação e a Medicina Chinesa

Acupuntura no tabagismo - um pouco mais sobre o Método Chiapi

Olá amigos!

Falamos um tempo atrás sobre técnicas na Acupuntura para parar de fumar ((http://biomedichina.blogspot.com.br/2013/03/como-acupuntura-pode-me-ajudar-parar-de.html) e neste artigo , daremos foco para o Método Chiapi. Saiba mais sobre esta técnica simples e de muito resultado.

O método Chiapi para parar de fumar consiste em agulhar dois pontos de acupuntura situados nas faces laterais do nariz. Estes correspondem aos pontos n^o 10 da rinofacepuntura (reflexologia comparada à auriculoterapia, mas com pontos situados no rosto) e à estimulação da Vesícula Biliar. Esta técnica veio do Vietnam onde é usada  para o tratamento de desintoxicação pelo ópio (NT).

Efeitos

O agulhamento do ponto Chiapi elimina a necessidade de fumar desde a primeira sessão em 80% dos casos.  Alguns casos necessitam de 2 ou até 3 sessões. Tudo acontece como se desligássemos um interruptor que corta o circuito da dependência tabagística. A necessidade sendo suprimida não ocorrem os sintomas de abstinência, difíceis de serem suportados e normalmente responsáveis por um grande número de recaídas. Este método exercendo uma desintoxicação pura e simples, o ex-fumante não ressente a irritabilidade, nem a obssessão, nem os fenômenos de compensação pela comida ou álcool, evitando assim a maioria dos incovenientes do desmame, principalmente o aumento do peso corporal.

Diferença entre vontade de necessidade de fumar

O método Chiapi elimina a sensação de falta, ou seja, a necessidade de nicotina. Mas ele não corta totalmente a vontade.

Necessidade de fumar: é devida à nicotina e se traduz por irritabilidade e impaciência. A pessoa em abstinência se sente como um “leão na jaula”.

Vontade de fumar: ocorre mais pelo hábito de consumir ou de se comportar com o cigarro e pode ser comparado à um capricho (a mesma vontade de tomar um suco, ou um chocolate…)

O fato é que a acupuntura elimina a síndrome de abstinência (necessidade) e o indivíduo não sente a irritabilidade, nem a obssessão e, portanto, não enfrenta maiores dificuldades em relação à vontade de fumar.

A sessão

 Insere-se uma agulha de cada lado do nariz. A sensação é um pouco desagradável mas não dolorosa, um pouco como se tivesse recebido a picada de um mosquito. O reflexo de lacrimejamento é um bom prognóstico. As agulhas ficam inseridas aproximadamente por 15 minutos depois, para reforçar a estimulação do ponto, são estimuladas manualmente durante 3 a 5 segundos antes de serem retiradas.

 A quem se destina

Não há nenhuma contra-indicação (nem mesmo gestantes). Este método se destina a qualquer pessoa que decida parar de fumar. Não importa a quantidade nem há quanto  tempo em que a pessoa fuma.

A decisão de parar de fumar

Tem gente que para porque está preocupada com a saúde, outras porque o preço do cigarro compromete o orçamento familiar e outras porque o uso do tabaco se torna insuportável. Todas as razões são boas a partir do momento em que nos fazem decidir por parar de fumar.

O hábito de fumar e a decisão de parar se distinguem em 3 períodos:

1) Período Azul:

Dura de 5 a 10 anos mais ou menos. A pessoa começa a fumar; todos os cigarros são bons, não há nenhuma vontade de parar de fumar. Fumar se constitui num ato de compartilhamento, conviviabilidade e uma identificação com um grupo.

2 )Período Cinza:

Após 5 à 10 anos, os cigarros perdem o sabor. Somente 3 à 4 cigarros no dia são fumados com prazer, frequentemente após o café, pela manhã, após uma refeição e em momentos de descanso. A pessoa se queixa do cheiro do cigarro, da pele acinzentada, da falta de fôlego e da dependência, mas não tem coragem de parar.  Por hábito, por negligência ou inquietude em se separar do cigarro, pode-se continuar a fumar 10, 20, 30, 40 anos ou mais antes de decidir por parar.

3) Período Arco-Íris:

É o click: um belo dia, a pessoa se dá conta que está cansada de ser escrava, cansada de gastar uma fortuna em cigarros, cansada de não escutar as crianças que pedem pra parar de fumar, cansada de não ter fôlego ao menor esforço, cansada de sentir a espada de Dâmocles acima da cabeça, que a lembra sem parar os riscos para a saúde.  O dia em que se diz que não há mais necessidade do cigarro para ser feliz ou que se sentirá melhor sem os cigarros significa que se está “maduro” para parar. Seja uma parada repentina ou programada para uma data específica, às vezes simbólica (dia do aniversário, por ex), este é sempre o dia da vitória contra o tabaco. Porque à medida que os dias passam, depois os meses e os anos, mais se sente feliz por ter parado de fumar.

Fonte:

http://www.arreterdefumer.info/arreter-de-fumer-presentation-c.html

Apresentação do Método Chiapi - Dr. Yves Réquéna

Tradução : Profª Silvia Ferreira

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